Vi har
en del olika program som är förknippade med de olika
KINOpraktikbehandlingarna du får.
På
denna sida har vi försökt sammanfatta vad de handlar om.
Grundprogram:
(Veckoprogram, klicka
här)
Fettreduceringsprogram (kommer snart)
En stark bålstabilitet och bäckenmuskulatur
är grunderna som vi står på och
förutsättningen för stabilitet i kroppen.
Målet med detta program är att du ska få en stark och stabil
bålstabilitet samt en bäckenmuskulatur som orkar genomföra de
aktiviteter du gör till vardags, vare sig det är att träna på en hög
nivå, eller bara fungera i vardagen, men all stress som den erbjuder som
tillval..
Bara Grundprogram |
Fullständig folder - Grundprogram |
|
|
Denna folder innehåller bara
basövningarna de övningar du ska göra dagligen.
Antal sidor: 1 st
Redskap: En pilatesboll och ett gummiband
För ytterligare övningar får du gå till den fullständiga foldern. |
Denna folder innehåller
basövningarna och ytterligare övningar som du kan lägga till i
ditt program.
Antal sidor: 6 st
Redskap: En pilatesboll och ett gummiband
|
Förutom detta grundprogram så har vi tagit fram ett förslag på ett
veckoprogram.
Veckoprogram
Detta program fyller massvis med det du behöver till vardags.
Detta program innehåller:
- Grundprogramet enligt ovan (träning av bål- och bäckenstabilitet)
- Yoga (en gång i veckan)
- Kardiovaskulär träning 3 gånger per vecka (1 minut vardera) för att t
ex förbränns stresshormoner och sänka blodfetterna och insulinnivån.
- Övningar som kommer hjälpa dig hantera stress bättre och få en bättre
fungerande vardag.
Detta är en mycket bra och sund grund att utgå från, sedan bör du helst
lägga till och variera detta program enligt tid, önskemål, krav på din
belatning och träningsnivå.
Fettreduceringsprogram.
Kommer snart.
Det finnns mycet mer att läsa om t ex stress
här
och i vår informationsfolder.
Vad gäller motivation måste du prata med din lokala KINOpraktikterapeut.
|
|