Vi har en del olika program som är förknippade med de olika KINOpraktikbehandlingarna du får.

På denna sida har vi försökt sammanfatta vad de handlar om.

Grundprogram:                (Veckoprogram, klicka här)                   Fettreduceringsprogram (kommer snart)

En stark bålstabilitet och bäckenmuskulatur är grunderna som vi står på och förutsättningen för stabilitet i kroppen.

Målet med detta program är att du ska få en stark och stabil bålstabilitet samt en bäckenmuskulatur som orkar genomföra de aktiviteter du gör till vardags, vare sig det är att träna på en hög nivå, eller bara fungera i vardagen, men all stress som den erbjuder som tillval..

Bara Grundprogram	Fullständig folder - Grundprogram
Denna folder innehåller bara basövningarna de övningar du ska göra dagligen. Antal sidor: 1 st Redskap: En pilatesboll och ett gummiband För ytterligare övningar får du gå till den fullständiga foldern.	Denna folder innehåller basövningarna och ytterligare övningar som du kan lägga till i ditt program. Antal sidor: 6 st Redskap: En pilatesboll och ett gummiband

Förutom detta grundprogram så har vi tagit fram ett förslag på ett veckoprogram.


Veckoprogram

Detta program fyller massvis med det du behöver till vardags.
Detta program innehåller:
- Grundprogramet enligt ovan (träning av bål- och bäckenstabilitet)
- Yoga (en gång i veckan)
- Kardiovaskulär träning 3 gånger per vecka (1 minut vardera) för att t ex förbränns stresshormoner och sänka blodfetterna och insulinnivån.
- Övningar som kommer hjälpa dig hantera stress bättre och få en bättre fungerande vardag.

Detta är en mycket bra och sund grund att utgå från, sedan bör du helst lägga till och variera detta program enligt tid, önskemål, krav på din belatning och träningsnivå.





Fettreduceringsprogram.

Kommer snart.


Det finnns mycet mer att läsa om t ex stress här och i vår informationsfolder.

Vad gäller motivation måste du prata med din lokala KINOpraktikterapeut.